trening a kreatyna

[...] z konkretnego dnia ;-) /SFD/2019/1/8/be9b2c759079472dbd7b1e055a52c22f.jpg Dzisiaj dużo więcej snu, nieco ponad 7h i od razu lepsze samopoczucie nad ranem. W drodze na trening popijałem BCAA + cytrulinę i tym razem 3 kapsy Redoxa. /SFD/2019/1/8/b9351e12480e49689ceefdd50c5ebd11.jpg Nie ukrywam, że byłem sceptycznie nastawiony do treningu [...]

[...] 100g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Szynka 120g Gainer Kreatyna i Glutamina 17:30 Animal Pak(tylko dni treningowe) 18:00-19:30 Trening 19:30 Kreatyna i Glutamina(tylko dni treningowe) 20:00 Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Gainer(tylko dni treningowe) [...]

[...] a bicepsy po podciąganiu. Wiec jak widać OHP, WL wąsko i uginania gorzej siłowo w porównaniu z poprzednim tygodniem, ale jakoś mnie to nie martwi, bo patrząc całościowo na trening to duży plus :-) Poza tym trzeba zdać sobie sprawę, że nie na kazdym treningu bedziemy bili rekordy :-D. DIETA : 1. 100g żółtek jaj + 5g oleju kokosowego + 40g [...]

Cześć wszystkim, Obecna dieta i trening daje fajne efekty, ale przy tym jest też lista supli, którymi się wspomagam. Chciałbym z pomocą bardziej doświadczonych Was zweryfikować, co zostawić, co wywalić, a co ewentualnie zamienić lub dołożyć. Cel: utrzymać mięśnie, które są i powoli dokładać jakościowej masy, a przy tym spokojnie i systematycznie [...]

[...] + B1 2. Trec Carbo Max 3. Trec Mega mineral Pack - minerały 4. Trec MultiPack36 - witaminy 5. Trec Super Omega 3 6. Zincas forte. 7. Filomag B6. Dawkowanie: Dzień treningowy: Rano na czczo 30 min przed śniadaniem 5g kreatyny W trakcie śniadania witaminy z treca 1 kapsułka i omega 4 kapsułki Podczas treningu 30 g carbo Od razu po [...]

[...] hepatilu zgodnie z zaleceniami na pudełku. ++++ ZMA 2-3caps przed snem /120caps 85zl omega3 2x4caps dziennie /120caps 14zl lecytyna 2x5g dziennie /250g 27zl aspargin 2tab po treningu /25tabs 5zl w razie obawy o stawy glukozamina 2caps dziennie /60caps 25zl + 6 litrów wody dziennie .......... Po zakończenie cyklu clomid 7 dni 10mg(dzień) - odblok [...]

Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 172 staż: 2 lata Cel: masa ale bez otłuszczenia się, bo juz mam widoczny brzuch Typ budowy: nie mam pojęcia, z zachowania co inne, z budowy niby co inne. Dlatego powiem, że zawsze byłem szczupły, ale udało sie doprowadzić do 73kg, ale trochę tłuszczu się dostało do brzucha. Wg programu: W - 3,4g/kg masy ciała, ogólem [...]

[...] 347 KREATYNA 537 Kakao Nesquik 25g 0,875 0,75 21,075 95 20-30 min odstepu 286 Banan 100g 1 0,3 23,5 96 529 WHEY GAINER 1 100g 13,2 0,2 76,3 360 Ser biały tylko na noc. Po treningu od razu odżywki a 30 minut po nich posiłek. Ryż, banan jako węgle + białko (mięso chude) Łącznie: 628 41,575 2,45 203,275 998 I Kolacja 173 Ryż biały 100 6,7 0,7 [...]

[...] bcaa./ a o tym jak przydatna jest kreatyna na redukcji proszę przekonaj się sam robiąc kiedyś taki właśnie eksperyment. Ujemny bilans kaloryczny. suplementacja kreatyną trening siłowy + interwałowy/aerobowy jeśli nie będziesz zadowolony z efektów powiesz, szkoda kasy. Jesli będziesz zadowolony, zmienisz swoje zdanie pozdrawiam Ciebie jak i [...]

Ja bym dał efkę , na przemian z salbutamolem z yohą do tego kreatyna dobry izolat i to wszystko, dla dziewczyny to wystarczający zestaw. Reszta to trening i dieta, ale to nie nasz dział, przede wszystkim dieta. T3 jest bez sidowy lecz kobiety chorują statystycznie na nadczyność tarczycy 4razy częściej niż mężczyźni. Clenbuterol to dla mnie [...]

[...] DZIEŃ 6 - TEST REDOX - JASIEK Cześć wam! za nami kolejny dzień testu, czuć trochę weekend bo mniejsza aktywność na forum :-P ja na nogach od rana, na początek dnia trening, później zakupy itp, przed chwilą patrzę w telefon a tam 18k kroków 8-O Miał być basen ale nie mam już siły, poza tym nie czuję się najlepiej Jak będzie dobrze to [...]

[...] o wysokiej wartości biologicznej. Taki skład aminogramu zapewnia dostęp do aminokwasów ilościowo i strukturalnie dopasowanych do zapotrzebowania zmienionego w wyniku treningu fizycznego. Optymalnie dobrany kompleks węglowodanów prostych i złożonych ma na celu jak najdłuższe oddziaływanie energetyczne na organizm. Węglowodany proste - [...]

Siema! Muszę przeorganizować mój plan dnia i pozostają mi treningi od 6:00 do 7:00... Pobudka o 5:00 szybka toaleta i jazda na trening. Nie dam rady zjeść nic przed bo się porzygam na treningu - podwyższę ilość węglowodanów w kolacji. Trening crossfit zatem bardzo intensywnie. Suplementacja przed treningiem: przedtreningówka + kreatyna + bcaa [...]

[...] Moze rzad powinien uchwalic jakas ustawe i zamiast szklanki mleka w przedszkolu dawac za darmo 5g kreatyny? Mlody jestes. W Twoim wieku nie jest wskazany zbyt intensywny trening silowy a co dopiero kreatyna. Zacznij od ogolnorozwojowki ale najlepiej spytaj o trening w dziale Trening. Zabierz ojca na zakupy, popros zeby Ci kupil z 10kg kaszy, [...]

[...] kromki razowca + 300g gulaszu z białą fasolą /SFD/Images/2015/11/18/350b9264d7954ef8901115d1d2f2c8b6.jpg /SFD/Images/2015/11/18/0e7aed035fe74777bc08e9feed3e97a7.jpg Dzisiaj trening przeprowadziła PATEX, czytaj przeczołgała mnie Rozgrzewka 3 min step, 3min trucht, 3 min orbit rek (duży zakres ruchu) Artykulacja stawów = wymachy, krążenia [...]

[...] x 15 | 104kg x 15 | 104kg x 15 Trening fajny i przyjemny. Trochę brakowało już mocy w OHP po wyciskaniu, ale jakoś poszło. Ciężary idą cały czas do przodu mimo że, w treningu FBW A i B nie są one aż tak istotne, niż w dniach stricte siłowych. Najbardziej byłem zaskoczony, że pierwsza seria siadów to masło ! Niestet kolejne nie były już [...]

[...] Szczegóły niżej Przeciwskazania : uszkodzony prawy nadgarstek (dipy, wyciskania sztangi prostej odpadają) Suplementy : Kompleksowo witaminy, minerały, suple okołotreningowe, kreatyna, Ostatnio przerabiany plan : w temacie rozpiska Wyniki w podstawowych ćwiczeniach: Przysiad sztanga przód 4x100, MC 6x140, Wyciskanie - nie robię [...]

A teraz ??? 1 7.30 płatki owsiane 50g na chude mleko 200ml 3 białka i 1 żółtko ciemny chleb 50g 2 10.00 wafle ryżowe 75g polędwica sopocka 100g pomidor\ogórek 3 13.00 ryż\makaron 75g pierś z kurczaka 100g olej lniany 15g banan , kiwi 4 14.30 ryż 75g ser twarogowy 15.30 KREATYNA POWDER OLIMP 5g 16.00 - 17.00 TRENING [...]

[...] mozna wykorzystac podczas cyklow na mase/sile/wytrzymalosc - kiedy tworzymy odpowiednie warunki dla poprawy wynikow . Sporna tez sie wydaje budowa masy miesniowej podczas treningu na rzezbe - nawet z kreatyna - moim zdaniem by uzyskac satysfakcjonujace wyniki nalezalo by siegnac niestety po zakazane srodki np. po ECA. - wprzeciwnym razie [...]

[...] pieczywo z chuda szynka lub serem bialym 3) 10:00 - 3-4 jajka + ciemne pieczywo i maly banan 4) 13:00 - gainer 5) 14:20 - TRENING 6) 15:40 - dextroza + kreatyna (zaraz po treningu) 7) 16:30 - ryz / makaron + kurczak/ryba + surowka / warzywa na parze 8) 19:30 - ciemne pieczywo z tunczykiem 9) 22:00 - owoce Dziekuje za wszelkie komentarze i [...]